Nauja diena, o ritualai – tie patys! Nes pamėgti, išbandyti ir be jų nebenoriu pradėti dienos, todėl dalinuosi ir su Tavimi, nes jie nėra klasikiniai kaip vanduo su citrina ar ryto puslapiai! Trys ir man labai ypatingi!
1. Burnos skalavimas kokosų arba sezamų aliejumi
Pirmas dalykas, kurį darau tik pabudusi, tai burnos skalavimas kokosų aliejumi.
Tikiu, kad ritualus galima jungti (ang. habit stacking), tad kol burnoje laikau vieną valgomąjį šaukštą ekologiško, nerafinuoto kokosų aliejaus, keliauju rytiniam pasivaikščiojimui su savo šuniuku. Aliejų burnoje palaikau apie dvidešimt minučių. Pabaigus procesą panaudoju liežuvio valiklį ir išsivalau dantis. Jausmas toks, lyg būčiau po profesionalios dantų higienos.
Beje, apsilankiusi pas burnos higienistę po 1,5metų pertraukos, iš specialistės gavau komplimentų, kad tobulai prižiūriu savo dantis, tikiu, kad tai ne sutapimas!
Burnos skalavimas aliejumi, tai ajurvedinis ritualas, kuris padeda pašalinti bakterijas iš burnos ir natūraliai balina dantis, nes turi lauro rūgšties, kuri veiksmingai naikina pagrindinę bakteriją, sukeliančią dantų ėduonį (Streptococcus mutans).
Remiantis senosiomis ajurvedinėmis praktikomis, šiam ritualui naudojamas ekologiškas sezamų aliejus, kuris ajurvedoje naudojamas jau tūkstančius metų. Sezamų aliejus turi stipresnį detoksikuojantį ir akyviau veikia dantenas.
2. Kūno šukavimas (angl. dry brushing)
Grįžus iš lauko, prieš rytinį dušą, manęs laukia odos šveitimas sausu šepečiu. Tai nuostabus eksfoliacijos ritualas, kraujotakos ir limfotakos stimuliavimas, detoksikacija, odos kokybės gerinimas ir energijos didinimas viename!
Kaip atlikti? Specialiu šepečiu, darykite ilgus ir tolygius, vidutinio stirpumo judesius, pradėkite nuo kojų, tada eikite į rankas, ir galiausiai į pilvą, krūtinę, nugarą. Pridedu Jums technikos iliustraciją, kuria vadovaujuosi ir pati. Ik nepažeiskite savo kūno, turite jausti stimuliaciją, tačiau skaudėti tikrai neturi.
3. Kūno aliejavimas (ajurvedoje: Abhyanga)
Pasak Ajurvedos, kūno aliejavimas yra viena iš svarbių kasdienių (dinacharya) praktikų, tradiciškai atliekamas ryte. Šis ritualas padeda subalansuoti Vata došą (susijusią su judėjimu, sausumu ir nerimu), tad ramina nervų sistemą, stiprina odą, raumenis ir imunitetą. Skatina gerą kraujotaką ir laisvą energijos tekėjimą. Šis ritualas idealiai tinka po sauso šukavimo, o po aliejavimo įprastai seka šiltas dušas. Ir aš jau pasiruošusi dienai!
Ir pabaigai... Suprantu, kad visa ši rutina gali skambėti kaip ilgas ir lėtas rytas, gal kažkam nerealistinis ar perkrautas, bet aš tikrai jaučiu tos valandos, skirtos tik sau, naudą ir lengvumą. Visada jaučiu, jei pradedu prioritetizuoti darbus ar iškrentu iš savo rutinos... Tad priminimas ir man, ir Tau – į ją visada galime grįžti, kad ir nuo rytojaus ryto!
